什么东西是可以补充叶黄素的呢

什么东西是可以补充叶黄素的呢

文章导读长时间使用电脑或的人，要当心萤幕中的蓝光，会加速人眼黄斑部内的叶黄素流失，一旦叶黄素缺少，便会产生视力模糊的症状，严重时乃至会造成黄斑部病变。那么什么东西是可以补充叶黄素的呢

长时间使用电脑或的人，要当心萤幕中的蓝光，会加速人眼黄斑部内的叶黄素流失，一旦叶黄素缺少，便会产生视力模糊的症状，严重时乃至会造成黄斑部病变。那末什么东西是可以补充叶黄素的呢

叶黄素第一名：蛋黄叶黄素食品来源排行，第一名是蛋黄；第二名是黄色水果，如黄西瓜、芒果、哈密瓜与黄色奇特果等，和排名第三的是绿色蔬菜，如菠菜、莴苣与花椰菜。提到吃蛋黄补充叶黄素更胜于许多蔬菜水果，此部分会令许多人担心摄取蛋黄，恐有胆固醇的负担。此部分的疑虑应当可以消除了，因为根据美国公布新版饮食指南已取消胆固醇上限，主要是由于有多项研究显示，饮食中的胆固醇，对健康成年人血液中胆固醇浓度，并没有明显影响。

事实上，食品中的胆固醇对血中的胆固醇影响力只有20%，人体7至8成胆固醇是自行製造，只有2至3成来自食品。即便从食物中摄取过量的胆固醇，身体也会自动减少合成，或将食品中过量的胆固醇，经过胆汁、粪便排出体外，让身体血胆固醇浓度保持在平衡状态nk免疫细胞治疗效果如何。叶黄素由好的胆固醇负责运送另外，蛋黄里的叶黄素和玉米黄素都属于类胡萝卜素，具有不错的抗氧化作用，特别叶黄素的化学结构式可叫做极性类胡萝卜素，其主要是由高密度脂蛋白(好的胆固醇)负责运送；如果不是极性类胡萝卜素，才是由低密度脂蛋白(坏的胆固醇)运送。只要三高控制好的人，体内好的胆固醇也自然高哪个医院有nk细胞疗法，对叶黄素的运送效能也随着高，相对会对黄斑部改良效果提高。

吃蛋黄补充叶黄素　注意烹调方法但是，吃蛋黄补充叶黄素，也有注意事项，烹调方面最好采取蒸、煮、卤的方式，不会摄取到太高的油脂，带来心血管疾病风险。至于摄取量则建议北京治疗脑外伤后遗症权威医院，每天吃一颗蛋便可。如果有代谢胆固醇能力弱，或合成胆固醇量多，吃太多还是要当心会让胆固醇升高脑干细胞移植有用吗。