【养胃的八个关键时间】

栏目:体育 来源:晋中新闻网 时间:2021-02-23

【养胃的八个关键时间】

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胃是人体重要的器官,所有营养都要经过它的处理才能被人体利用。可有很多人不够善待它,饮食301医院北联生物免疫细胞不规律、吸烟等都会让胃很受伤。为此,我们邀请营养和消化科专家为大家制订了一份24小时保“胃”计划。

7∶00 晨起一杯温开水。

晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水,可以补充流失的水分,增进胃肠蠕动,帮助胃肠做好接受早饭的准备。

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8∶00 早餐最好时间。

早餐最好在起床后1小时,与午餐间隔4小时。长时间不吃早饭易致使营养失衡,同时增加患胆结石的风险。

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12∶00

午餐后别马上午睡。

午餐时间要尽可能充裕,不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿,保证血液大量流向胃肠道,使其正常工作。另外,午餐吃完后不宜马上午睡,最好休息一会儿再睡。

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14∶00 饭后一支烟,提早见神仙。

“吸烟会使血管收缩,胃的保护能力变差。同时,烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液,这些都可致使胃溃疡。”

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16∶00 加餐最保“胃”。

下午如果觉得饿,可以适当补充一点点心水果,长期空腹容易致使胃溃疡和胃肠功能紊乱。

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19∶00 晚饭后站立半小时。

有胃食道反流的人,尽量不要饭后躺着或坐下,这样胃酸会反流到食道,使症状加重。餐后最好站半小时,但不要做剧烈运动,北京脑卒中后遗症医院哪里好否则容易消化不良北京康复医院脑梗价格

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20∶00 餐后1小时别做“沙发土豆”。

这是脂肪最容易堆积的时候,尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”,可以漫步或慢跑。

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22∶00 睡前尽量别进食。

睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。这样会刺激胃酸和胆汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要进食。

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