简单瑜伽减肥动作 菜鸟也能学
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1视网膜病变那个医院比较好.指腕运动
两腕各自转动30下,再将两手十指互相扭捉如洗衣状,约洗2分钟(按:这是活动腕指关节的柔软操)。
2.臂腕运动
两手十指交叉,一翻手,掌心朝前,一回手,手心朝胸。一翻手一回手为1次,共做30次。
3.搓腿运动
先将两手掌心搓热,马上将两掌心快速摩左膝盖与左小腿内外两侧,共30下。
4.挺身运动
先将两掌快速搓摩左夫腿内外两侧30下视神经萎缩哪里医院好,继而再将两手掌重按左大腿膝盖上面,作挺身运动30 下。接着,再用两掌快速搓摩右大腿内外两侧30下视网膜色素变性能调理吗,然后再将两手掌重按右大腿膝盖上面,做挺身运动30下。
5.挽弓肩臂运动
左手前伸如挽弓,右手后掣如拉满弓弦,连拉30下,继而右手前伸如挽弓,左手后挈如拉满弓弦,连拉30下。
6.捣空运动
右手叉腰,左手握拳,向前伸臂作捣空运动30下。再以左手叉腰,右手握拳向前伸臂同样做30下。
7.托天肩臂运动
先将左臂向上直伸作托天状,连做托天30下,再换用右臂向上直伸作托天状,也连续30下(按:此式乃锻炼两侧肩臂与胸肺运动)。
8.顿拳健胸运动
左手握拳视神经萎缩的迹象怎么调理,向左伸臂,做顿拳运动30下,右手同样握拳,做顿拳运动30下。
(责任编辑:李高山)
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