了解去韩国隆胸多少钱 打造傲人美胸

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过年假期家人大团圆，面对满桌好料，需要一些聪明控管体重的小撇步，让你开开心心过节，享受美食又不必担心胖一圈。

农历年是中国人最重视的传统节日之一，这个年节假期里，是亲朋好友连络感情最重要的时刻，团圆围炉、一起喝茶聊天好不热闹，年菜要充满吉祥味，不免有鱼有肉、山珍海味，吃点开心果更有开开心心的好兆头，几天假期吃下来，人是团圆了，脸蛋身材也跟着肿了一圈，来看看有哪些小方法，可以开心过节不怕发福。

莴苣帮助新陈代谢

夏天生菜沙拉里常见的莴苣（又称美生菜、鹅仔菜），含有丰富的维生素B群、钾及膳食纤维量，维生素B群及钾可促进新陈代谢，膳食纤维有助肠胃道蠕动，对避免肥胖，或当成减肥料理都很适合。天冷不想吃沙拉？没问题，莴苣可不只生食好吃，烫熟当成当成烫青菜或是加入姜丝同炒，也都很美味，不妨尝试看看。

蒟蒻减肥 适得其反

蒟蒻热量比较低没有错，许多人吃火锅要配蒟蒻条、吃卤味要夹蒟蒻，甚至有人把蒟蒻拿来当主食，别人带紫米饭便当，他带水煮蒟蒻配菜跟肉。这样并不是绝对不好，而是要小心，米饭本来就是比较好的淀粉来源，如果捨弃这些改成蒟蒻，可能会阻碍脂肪燃烧，营养也不均衡，适得其反。

菇类增加饱足感

富含多醣体的菇类不只对防癌养生有帮助，对减肥也是有一套。金针菇富含维生素B1，能提高脂肪与醣类的代谢，丰富的膳食纤维及多醣黏液蛋白，可产生饱足感，并能帮助肠胃蠕动，加速脂肪与废物排出体外；鸿喜菇富含多种必须胺基酸，能促进肌肉生成、增加饱足感、维持血糖稳定，有助热量代谢；杏鲍菇口感厚实、有嚼劲，丰富的膳食纤维可以减少热量及脂肪的吸收。

别用苏打饼解馋

编辑身边有许多上班族女生都会在包包里放苏打饼跟巧克力，甚至连编辑最熟悉的家医科医师都有吃苏打饼的习惯，不是说苏打饼不好，而是说苏打饼并不是减肥宝物。用来做苏打饼的油脂大多是棕榈油跟椰子油，三片苏打饼就等于四分之一碗饭的热量，所以别再用苏打饼解嘴馋了喔。

嗅吸柑橘系精油味道

芳香疗法被称为是「疗愈系瘦身法」，最轻松简单可以进行的，莫过于芳香薰蒸法，你不需要特别准备专用器具，只要拿一只深口的马克杯，或任何有深度的容器就可以开始。芳香薰蒸就是把精油的香气扩散在空气中，透过我们的呼吸吐纳，把有助减肥的芳香成分吸入体内，柔和的柑橘系列精油能促进脂肪燃烧，且具利尿效果，不小心吃得多了一点，或是有点水肿症状，只要在马克中装入热水，滴上几滴葡萄柚精油，把鼻子靠近杯口深呼吸，就有助消「肿」。