三伏灸 不可不知的三大事项

三伏灸 不可不知的三大事项

想要达到减肥的效果，抱的减肥的目的来练习的跑步，那么姿势的正确度就很重要了，不然效果可就不会中意了，下面给你介绍正确跑步减肥的一种方法和正确的跑步姿势和跑步动作，为了身心的健康和身体的健康，努力学习跑吧!

介绍给大家正确的跑步姿势

正确跑步减肥方法

Point 1视线

运动减肥是秋冬季节减肥最好的减肥方法，而跑步减肥运动则是众多运动中最适合秋冬减肥的运动方式，在运动减肥过程中首先需要注意正确的跑步姿势。跑步时尽量往远处眺望，令身体更挺直，可以缓解压力让心情好起来，也可以让减肥更有效。

Point 2下巴

跑步减肥过程中，视线要远眺，那么下巴要稍稍往上仰起，抬头挺胸，幅度不用太大，这样可以避免跑步养成弓背的坏习惯，而且双腿也更容易抬起来。

Point 3手臂

运动减肥过程中，手臂的姿势也要正确，要做出自然摆臂的动作，也就是通过肩胛骨转动起来，而带动弯曲的手肘往后拉动，背部肌肉尽量往上拉伸，这样可以减轻跑步运动对腰部的负担。

Point 4脚掌内侧

最后再提醒一下采用跑步减肥的MM们，脚的姿势也要正确，具体的姿势则是脚着地后，脚跟首先落地，最后才是脚掌的前端，因为脚着地后，骨盆以上的部位会随之前移，并与着地的一腿处于同一平面上，是与地面垂直。

正确的跑步姿势并长期锻炼能强健你的身体，锻炼你的耐力，增加你的修为，炼出你的迫力，并且可以让你在慢慢的锻炼中瘦出你的好身材。赶快了解上述，让你在减肥运动中锻炼成为冠军，瘦出你的好身材。