8款热门瑜伽看看哪款适合自己

8款热门瑜伽看看哪款适合自己

导读：白领们由于工作的压力，常常到了晚上就难以入睡，即使睡着了也反复地做梦，睡得极其不安稳。那么这时候该怎么办呢？如何才能摆脱失眠多梦的困扰呢？一起来看看吧。

失眠多梦的危害：

长时间的失眠多梦会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。

睡前瑜伽教你摆脱失眠多梦：

1、屁股坐在小腿上，头部抬起，挺胸、收腹。两手在背后伸直，然后互相握紧。注意颈椎和腰椎尽量向上提。

2、屁股坐在小腿上，身体往前倾，直到头部与地面相贴。两手尽量往上延伸，与地面垂直。

3、往右侧卧，两腿并拢，膝盖弯曲。左右以顺时针方向水平绕4圈，然后再逆时针。

注意绕圈过程中，上身跟着手臂转动。

4、自然站直身体，左手下垂，右手往上举高。然后脑海中想象自己是一个小木偶，而右手则被线牵着。

5、右手带动上身，以放松姿态向下垂，注意调整呼吸以及平伏情绪。

6、盘腿而坐，然后右手放在左膝盖处，身体从左侧向后方延伸。

7、盘腿而坐，右手放在左膝盖处，左手与身体同时向右侧方向尽量延伸。

小编有话要说，失眠多梦一般都是由于睡前神经过度紧张而引起的，所以，白领们在睡前一定要保持一个良好的状态，千万不要过度紧张也不要给自己太大的压力。这样才能帮助你更好地入眠。