别害怕出汗并不全是坏事

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摘要： 身患腰痛的亚洲人比欧美人多，依据调查显示，每年为腰哪些人不适合打干细胞痛所苦的人不断增加，但是数据指出有 85%的人原因不明，真是令人不可思议的大众病。那么，你们知道该如何预防腰痛吗？

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腰痛一词说来简单，其实还分为慢性腰痛、椎间盘突出、坐 骨神经痛等多种类型。不过大部分共同的导火线，就是腰部周围 肌肉衰退，无力支撑骨头，造成施力不当，结果导致肌肉紧张， 椎间盘突出，脊柱间变狭窄，因而出现疼痛。

天天伸展小腿肚，可放松脊椎周围的肌肉

小腿肚的肌肉，深受腰部状态所影响。会腰痛的人，或是隐 约开始腰痛的人，左右两侧支撑腰部的肌肉状态明显不同。因 此，左右两侧骨盆的高度与股关节才会错位，导致无法平均支撑 腰部。

恶性循环下，双脚的小腿肚就得承受不平均的力量，造成很 大负担。小腿肚受到压迫后，传送血液的泵能力就会衰弱，肌肉 也会疲劳。于是血液循环凝滞，双脚出现水肿，走几步路就会感 到疲倦，小腿肚也会经常抽筋。此外，加重双脚脚踝负担，造成 脚底或脚跟疼痛。而小腿肚的伸展能促进血液循环，放松脊椎周 围的肌肉，减轻腰痛。最近，会不会感觉腰部闷闷的？会的人， 自体干细胞的作用和功效赶快来做做预防腰痛的小腿肚打一针干细胞有什么用伸展操。

缓慢拉筋伸展，从“小腿肚”刺激腰部肌肉

1.双手贴在墙壁上，左脚往前跨，右脚向后拉；2.双脚脚底贴地，将跟腱与小腿北京市治疗肿瘤哪家医院好肚慢慢地伸直10秒钟。3.左右脚交换重复上述动作。

每天进行这项伸展操时，需放慢速度，左右脚各做 10 秒，仔细完成每个步骤，就能保持比目鱼肌与腓肠肌的柔软度。 腰痛大多是因为腓肠肌僵硬，所以需要伸展腓肠肌以及适度 刺激腰部周围的肌肉。

专家特别提醒，对于慢性腰痛的人，伸展时会疼痛难忍。 不过千万别焦急，也不能过于勉强，每天慢慢进行即可。相关文章推荐：工作不愉快也容易引起腰痛？

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