养生新知：每天吃多少黑蒜控血脂？

养生新知：每天吃多少黑蒜控血脂？_

久久健康网编者案：

最近去超市看到一种“黑蒜”食品，价格卖到几十块钱1斤，比一般大蒜贵出十几倍，说是有抗氧化、降三高、消除疲劳、提高免疫等很多功效。我以前只知道大蒜对人体好，那这黑蒜到底是什么呢?多吃真的可以控制三高吗?

黑蒜，也叫发酵黑蒜，是新鲜大蒜清洗后带皮放在高温高湿的发酵箱里自然发酵60~90天后杀菌包装而制成，其生产方法来源于日本，因发酵后蒜瓣会由白色变成黑色，所以叫做黑蒜。

南京工业大学食品与轻工学院材料化学工程国家重点实验室周广勇发表在《中国食品学报》的研究表明，黑大蒜的自由基清除能力是新鲜大蒜的8倍以上，而且随着蕴藏时间延长，活性增强。

大蒜本来富含低聚糖类，但发酵以后，它会转变成为果糖，从而增加了黑蒜的甜度，发酵后起到杀菌作用的大蒜素含量有所下落，挥发性有机硫化物总量减少，吃完之后不会有强烈的口气，这也是黑蒜被许多人所接受的原因之一。

“黑蒜口感上较普通蒜会有一些变化，味道偏酸甜，质地也由脆变黏糯，刺激性辛辣味道也没有了”，中国食品发酵工业研究所高级工程师李虹教授介绍，黑蒜与大蒜相比，多种B族维生素及含硫化合物含量会进一步增加，有许多对人体有益的成份，但目前为止，还没有任何黑蒜食品申报过保健食品，因此，也不具备那些保健功效。

科普学者云无意曾撰文指出，“存在功能成份”跟“在人体中体现功效”之间，还有相当的距离。虽然已有少许动物试验表明黑蒜具有抗氧化性及其他保健作用，在人体中的情况如何，还有待进一步研究。

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红也认为，虽然有国外研究表明，饲喂含5%黑蒜的饲料在基因缺点肥胖小鼠中能起到提高胰岛素敏感性、下降血胆固醇和血甘油3酯的作用，但即使依照动物实验研究的要求，黑蒜每天也需要40克才能到达明显控血脂效果，指望黑蒜到达控制三高效果并不足取。