甚么食品可以提高免疫力，让身体更健康!

【什么食品可以提高免疫力，让身体更健康!】

文章导读

增强免疫力就可以增加人们健康的指数，免疫力低就会容易使病毒侵入，造成疾病。很多食品是可以提高人体免疫力的，下面小编就介绍一些，可以提高免疫力的食品。

如何提高免疫力?怎样增强身体体质?人体自有免疫系统，免疫力可以为人体抵抗细菌病毒疾病的侵扰，但是免疫力有强有弱，免疫力低下的时候，身体则会非常容易生病。所以在平常的生活当中，应当注意提高身体的免疫力。怎样提高免疫力可以通过饮食的方法进行，常吃下面的3类食品有助提高免疫力，增强体质。

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1、脂质鱼

脂质鱼当中含有丰富的Omega-3脂肪酸，像大马哈鱼、金枪鱼这些鱼肉中，含有的脂肪酸都有助身体抵抗疾病，能使血液当中的脂肪下降，可以帮助预防心脏病相关的血凝症状。

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专家建议大家每一个星期应当最少食用2次鱼，每次食用的量都不少于两份。这些鱼类可以使饮食中其他食品摄取的饱和脂肪降至最低。

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2、蔬菜

蔬菜是平常饮食必备的食品，常常食用蔬菜对身体健康有益，有助预防抵抗疾病。蔬菜当中菠菜、白菜、生菜、羽衣甘蓝中含有丰富的维生素、矿物质、叶酸、胡萝卜素等。有相干的研究证明，常吃如菠菜一样含有镁元素丰富的蔬菜可以帮助下降糖尿病2型的病发机率。在制作沙拉的时候无妨多使用一些营养丰富高级的蔬菜。

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3、鸡蛋

鸡蛋是一种含有高级蛋白质的食品，当中也含有叶黄素、胆碱和胡萝卜素，鸡蛋是胆碱的一种好的来源，特别对怀孕的女性来讲，胆碱是一种必须的营养物质。

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有研究表明，鸡蛋当中的一些营养成分有益眼睛的健康，还可以避免老年性黄斑变性，帮助老年人预防失明。鸡蛋营养可以每天食用，但是需注意量的控制，通常每天摄取的胆固醇为300毫克，那末保持这样就可以每天都食用一个鸡蛋了。

这三种食品是可以很快的提升你的免疫力，大家在生活中一定要常吃这些食品，来保证我们的健康。