饮食调理怎么降血糖？

饮食调理怎么降血糖？

    高血糖怎么办?怎么降血糖?降糖不可超之过急，避免因为降糖而出现低血糖的现象。而食疗则是降血糖有效而且安全的方法之一，它主要是通过平时的饮食调理，营养平衡来控制血糖。下面微微健康网的小编就给大家介绍降血糖的食疗方法。

    首先，食疗过程需要降低食盐的摄入量。吃钠盐过多是高血糖的致病因素之一，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血糖。

    其次，戒烟酒。烟、酒是危险因素，嗜烟、酒还有增加高血压并发心、脑血管病的可能。因此要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。

    第三，饮食有节，清淡为主。饮食要做到一日三餐定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。提倡素食为主，提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

    那么吃什么可以降血糖呢?小编推荐大家试试以下几种食物：

    【苦瓜】药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之 称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。所以，糖尿病患者若用苦瓜1个，剖开去瓤 洗净，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。

    【黄瓜】现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜 100克 ，大有益处。

    【南瓜】南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜 100克 ，对改善症状有良效。

    【洋葱】洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。

    降血糖的方法有很多，除了食疗外还可以药物治疗，也可以打胰岛素，但是小编提醒大家，食疗是这些方法中更安全的。另外，食疗是相对比较慢的过程，因此要定时测量血糖值，将血糖控制在正常值。更多关于吃什么降血糖的内容，小编推荐你阅读：降血糖的蔬菜有哪些?