晚餐之后吃水果容易造成肥胖健康资讯

晚饭之后吃水果容易造成肥胖--健康资讯-

水果口感好、营养高，很多人喜欢吃。水果中许多营养成分均是水溶性的，在饭前吃最有利于身体必须营养素的吸收。另外，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的1/10。

先吃低热量食品，比较容易掌控一顿饭里总热量的摄取。另外，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，下降其氧化、腐败程度，减少对身体造成的不利影响。

许多餐馆都会在餐后上一盘美味的果盘，酒店饭菜较为油腻，此时吃少许水果清口是可以的，但如果有条件，水果还是应当和饭菜隔开一段时间。吃了正餐以后，各种蔬菜、主食在胃里还没有被完全消化的时候，再吃水果的话，那末水果中的营养物质没法被肠胃充分吸收，造成浪费。而且，水果是生冷食品，在刚刚吃了热呼呼的饭菜后马上进食，会让肠胃出现不适。这是其一。其二是餍饫以后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引发腹胀腹泻等多种肠胃不适症状。

不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早饭时食用更理想，由于早饭较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。另外，经过1夜熟睡，胃肠道已清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。而晚餐以后最好不要吃水果，过量的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。