秋乏吃甚么食品调理好

秋乏吃甚么食品调理好_

缺B族维生素。由于饮食不合理，食欲不振，加上刚刚过去的夏季天热出汗，极易致使人体内B族维生素的缺乏和流失。充足的B族维生素有助于心脏、神经及消化系统正常“工作”，预防精神疲劳和疲倦，一旦缺少会影响神经传导，致使情绪低落、疲劳、打瞌睡。所以在秋季总感到疲惫的人们，要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适当吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。

缺钾。夏季人体大量出汗，随汗液排出的还有1定量的微量元素钾。这类矿物质起着维持细胞内外渗透压和酸碱平衡的作用。如果缺乏，常常会使人感到疲倦无力，出现精力、体力下降等症状。最好的补钾方法是多吃些含钾丰富的食品，如小米、红豆、鲜豌豆、芹菜、菠菜、海带、紫菜等。

缺钙。钙缺少会引发骨质疏松，还会致使骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲乏无力。因此莫名疲惫的人，在排除心、肝、肾等重要脏器器质性疾病后，应想到是不是由缺钙引发。补钙应以食补为主，如多吃乳类、蛋黄、豆制品、绿叶菜等。

以上是秋乏吃甚么好的内容介绍，希望对您有所帮助，如果在秋季感到犯困、疲惫的朋友，可以适当吃一些食品来减缓额，食品是解乏的一种方法额，您可以吃一吃额。