孕期如何做到逐日补充0.8mg叶酸

孕期如何做到逐日补充0.8mg叶酸

人体不能自行合成叶酸，必须经过食品摄取才能获得。叶酸广泛存在于新鲜的绿叶蔬菜、水果及瘦肉等食品中。由于叶酸在酸性溶液环境中不稳定，或在烹调进程中受热而大量损失，

所以，为摄取足够的叶酸，有必要适当改变烹调方法，如快炒、水焯等，可减少叶酸的损失。妇女应从孕前3个月起到全部孕期逐日补充0.8mg叶酸。长期大量摄取叶酸，可能掩盖因维生素B12缺少致使的神经系统伤害症状。

另外，服用叶酸时，不能同时服用会干扰叶酸吸收、增进叶酸排出或下降叶酸利用率的药物，如维生素C（包括鲜橙）、水杨酸、苯妥英钠、磺胺类等。所以，孕妇应定期进行孕前检查。