新生婴儿应保证4个月全母乳喂养

新生婴儿应保证4个月全母乳喂养

新生婴儿应保证4个月全母乳喂养

对一些忙碌的上班族来说，减肥是一件既费时又费力的事情。绝食的痛苦，药物带来的刺激性给想减肥的人士带来了苦恼。但是只要每天清晨坚持做4件小事，就会让你轻松减肥。快来看看吧!

7：00晨起一杯白开水

起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分视网膜病变最好的医院排名。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后失明的医院哪里医院好，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。

7：05瘦身瑜珈，功效显著

一天当中练习瑜伽的最佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。

唤醒肌肉

最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。

身体仰伸

站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

侧腰拉伸

把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸视网膜病变可以调理回来吗，然后换另外一侧。

这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。

结束的放松运动

静静的躺着或者坐着，聆听你的呼吸。然后微笑。这就是“口上瑜伽”，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快。

7：20沐浴

在结束了瑜伽之后休息5-10分钟，然后再进行简单的淋浴，你的身体会感觉非常的舒服。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，水温以38-39℃为最佳。

7：30空腹吃15颗干红枣

红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾，还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜。

如果不喜欢吃干红枣，还可以将红枣泡茶或煮汤喝。黑木耳红枣汤又好喝又养颜哦

【黑木耳红枣汤】

材料：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。

做法：

1.将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。

2.黑木耳用清水泡发，摘洗干净。

3.把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。

早上一般没有时间来煮，MM们可以提前煮好一大锅，放在冰箱中，早上加热一下就可以喝啦!

做好早上的这4件事，不但能够让你轻松减肥，而且还成为一种很健康的生活方式，让你瘦得美丽又健康。好肤色好身材，是不是很有吸引力呢?记得坚持哦!