晨练的好处及注意事项

晨练的好处及注意事项

晨练的好处及注意事项

运动应有个好习惯　　运动有助增强身体的抵抗力突发视野缺损可自行恢复，确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重视网膜色素变性用什么药好，对心理和社交健康亦有帮助。研究指出，少量运动已足以改善你的健康。每日只需进行30分钟运动，可改善心肺功能和血液循环，减低日后患上心脏病、高血压、中风及糖尿病的机会。

健康警示：缺乏运动可能会引起一些身体毛病，包括心脏病、高血压、中风、肥胖、糖尿病、骨质疏松、抑郁、结肠癌及过早死亡。　　争取更多运动机会　　多做运动并不代表要进行艰辛的体力劳动视神经萎缩哪医院好，我们可通过以下方法在日常生活中，提高活动机会：

●在可行情况下将上班的部分车程改为步行视神经萎缩的医院哪里医院好。　　●以爬楼梯取代乘电梯。　　●假如你经常要埋首案头工作，应不时站起来走几步。　　●利用午饭时间以轻快步伐步行10分钟。

●对着电脑工作时，不时扭动肩膊和伸展颈部。　　●一边听电话，一边来回踱步。　　●看电视时避免用遥控操作，在播放广告时应站起来伸展筋骨。　　●增加吸尘或擦地次数。　　●与子女玩球类运动或捉迷藏。　　●放假时多参与户外活动，如游泳、远足、野战游戏或郊游。