女人雌激素下落可补充豆制品

女人雌激素下落 可补充豆制品

抑郁：常吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。由于这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

雌激素下落：摄取豆制品

雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都遭到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是1种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调理内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

霉菌性阴道炎：多吃蒜类

常常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。由于大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物资，它们是含硫的天然杀菌物资，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

卵巢癌：多吃高钙食品

大量调查发现，摄取充足钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。由于充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食品，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄取量应到达1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食品。

乳腺癌　常饮红酒

研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物资，可避免雌激素水平太高，刺激乳腺组织，使其产生恶变。因此，女性每天喝适当的红葡萄酒(一小杯便可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。

宫颈癌　摄取叶酸

通过对患宫颈癌多发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不但在怀孕时容易引起胎儿的神经器管产生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适当补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食品，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。

专家特别提示，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜太高，烹调时间也不宜太长。