盘点女人有效抗衰老的方法

盘点女人有效抗衰老的方法

对于女人来说年龄和皱纹都是她们敏感的话题，所以保护肌肤是她们最重要的事情了，那么怎样才能延缓衰老？如何才能长寿呢？下面酷尚网小编为您详细介绍...

导读：对于女人来说年龄和皱纹都是她们敏感的话题，所以保护肌肤是她们最重要的事情了，那么怎样才能延缓衰老？如何才能长寿呢？下面酷尚网小编为您详细介绍...

1.每天摄入一定量欧米伽-3脂肪酸。欧米伽-3脂肪酸可以被称为抗衰老脂肪酸，主要存在于海产品、核桃、某些绿叶蔬菜中，其中海产品是最好来源。

2.每隔4个小时摄入抗氧化物质。抗氧化物质能够保护身体细胞免受自由基的侵害，延缓衰老。常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、类胡萝卜素、花青素等，颜色鲜艳的水果和蔬菜富含这类抵抗疾病的物质。但是，这些物质中有些是水溶性的，如维生素C、花青素等。

3.增加膳食纤维摄入。根据研究，每天摄入的膳食纤维量每增加10g能减少冠心病死亡率17%。可以食用豆类、粗粮来增加膳食纤维的摄入。