11个春节传统习俗巧妙育儿

11个春节传统习俗巧妙育儿

舞王式瘦身瑜伽

作用：可瘦全身，加上美感十足，能见效提升女性气质。

动作：

举单手抬脚

1、单手举高，另一手抬起脚掌。

身体前倾

2、身体和手向前倾，脚向后提起，直至手脚形成水平线。换脚再做。

跪地弯腰收腹式瘦身瑜伽

作用：能起到十分理想的健胸收腹功效，但是切忌用力过猛拉伤腰骨。

动作：

双膝分开并跪于地上

1、双膝分开并跪于地上。

举单手后弯腰

2、举起单手由前向后画一圈放地上，另一手同样画一圈放地上，腰部慢慢往后弯。

双手支撑后弯腰

3、把双手放于脚旁，后脑尽量贴脚跟，挺起胸部，维持15秒。