秋季饮食原则 当养心又养身

秋季饮食原则 当养心又养身

我国中医曾经说过：春夏养阳，秋冬养阴。秋季已经来临一段时间了，而秋天是最容易令人燥热的季节，因此，从健康饮食的角度来说，秋季饮食最重要的一点，就是“燥则润之”。那么秋季该如何养呢，养心润体需要外与内协调，饮食与自身的协调，当中的学问可是不少哦。

一、静神养心

秋天的气候变化较大，早秋热湿， 中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，此时机体活动随气候变化而处于“收”的 状态，阳气也处在收敛内养阶段，所以 注重养“心”精神调养是秋季保健重点。通俗来讲，心脑共用，养心与滋脑相一致。心平气和以养性，清心醒脑以养神。

食材推荐：

桂圆：桂圆肉性温味甘，有补血安神的功效。

枸杞：有补血养心、安神之功效。

红枣：红枣有补血养气的功效，被誉为“天然维生素丸”。

糯米：能提供大量热能，快速补充体力，消除疲劳。