【中医养生：必知！汉子调养肾虚脾虚的高作儿】太原政务网

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导语：中医养生揭秘：必知！汉子调养肾虚脾虚的高作儿(图)。为什么有些汉子身体强壮，有些汉子的身体却显得异常的虚弱？其实造成身体虚弱的原因有很多，美图

减肥，而肝肾虚弱、脾虚等都可以直接导致汉子体虚。下面中医养生为大师保举能治疗汉子肾虚脾虚的高作儿。>>>养生必知：补肾壮阳 中医保举5种最佳壮阳粥(图)

中医养生：必知！汉子调养肾虚脾虚的高作儿

1.汉子肾虚如何补?

补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表示为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性很是是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰硕、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，插手当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

2.汉子脾虚如何补?

由于气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，等闲吸收，且有健脾益气的感化，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

食疗方案：在保证每日营养均衡的根本上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

3.肝不好的男士怎么补?

喝酒是寒暄场所的重要手段，健康，不少男性还将喝酒当成糊口习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性等闲呈现怠倦、恶心、厌食、呕吐等症状。

进补原则：对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收操作，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性抱负的晚餐选择。

4.虚胖的汉子怎么补?

查询拜访研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，此中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致很多慢性非传染性疾病的危险因素。

进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。