臂部肌肉锻炼方法

臂部肌肉锻炼方法

臂部肌肉锻炼方法

大家都知道演员是需要苗条的身姿，上镜才会好看。曾经1个月减肥20斤的李冰冰，虽然减去了体重，但是快速瘦身所带来的副作用，使她无法在镜头前展示容光焕发的状态。而现在，李冰冰从瑜伽中得到了保持身材，获得“瑜”悦心情的乐活减肥之道。想要健康减肥的MM们，就不要错过她的瑜伽心得。

第一次亲密接触

李冰冰第一次接触瑜伽是因长期拍戏导致腰椎受伤，有天她就跟好朋友去健身房上了第一堂瑜伽课，“现在我还记得当时教练放的背景音乐，有海鸥的叫声。做完出了一身汗，但是最后的放松过程很舒服，会有身体变轻盈的感觉。”

瑜伽成为一种习惯

之后瑜伽渐渐成了她的生活习惯，每天都会做40分钟到1个小时。有时没办法按时去健身房，就按照教练教的动作和步骤，一个人在家做，时间一般会选在清晨或者晚上休息前。

瑜伽缓解疲劳

甚至，有时候出差，有比较长的时间在车上，她也会做冥想，这对缓解劳累很有帮助。我经常跟朋友说，我和瑜伽就像是一对相依相伴不离不弃的朋友，你爱它，它就会爱你。

亲身实践

“我会尽量在每天固定的时间锻炼，早上五六点的时候运动1小时。早前因为我在美国纽约，由于时差问题改到了下午3点。运动 前可以吃饱一点，这样才有能量做运动，运动后就不建议吃了，最多补充点水果。这样慢慢把脂肪变成肌肉视神经萎缩要调理多久才会好，自然就会身材紧凑视网膜病变的好办法，而且精神状态很好。”

提高柔韧性

练上瑜伽之后李冰冰发现身体的柔韧性有明显提高，拍打戏的时候会很明显体会到。另一方面也是一个内心梳理的过程，面对自己失明多久能好，抽离现实，会让人舒体安心，如鱼得水。