减肚子最快的方法 7个小妙招击退小肚子

减肚子最快的方法 7个小妙招击退小肚子

腹部容易堆积赘肉，MM们都梦想具有平坦的小腹。现在就来为你推荐7个腹部最快减肥的小妙招，帮你全方位甩掉腹部赘肉，具有一个迷人平坦的小腹。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日趋消弱。

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈愿望。

另外，多吃富含纤维的食品能有效医治便秘，而便秘是你小腹鼓胀的首恶之一。

2、每天九杯水，少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物资氧化可生水300毫升，故逐日应补充水份2200毫升，包括饮食中的含水量。

那末2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml，也就是说你每天大约需要喝9杯水(以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定)。

不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过量，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下落。

为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，导致心脏负荷增加。长时间如此，对健康危害极大。

另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，过剩的水份会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。

另外，尽可能少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。