饮食是改善贫血的重要手段 这些食物最补血

饮食是改善贫血的重要手段 这些食物最补血

贫血不仅仅只是女性的身体特点，我国大多数人都有贫血的症状，平时的日常饮食也应该多以补血为主。下面小编就为你推荐一些补血效果最好的食物。

导读：贫血不仅仅只是女性的身体特点，我国大多数人都有贫血的症状，平时的日常饮食也应该多以补血为主。下面小编就为你推荐一些补血效果最好的食物。

饮食是改善贫血的重要手段

黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤.

面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

小编总结：身体贫血，想要改善症状，一般都是从饮食上开始调养，日常的饮食也是改善贫血的主要手段。

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（编辑：Ghostgod）