不要走进儿童饮食的四个误区

不要走进儿童饮食的四个误区_母婴频道

不要走进儿童饮食的四个误区。世上只有妈妈好，记得当年这首歌是非常的轰动。妈妈是非常伟大的，将一个个小生命带到这个世界上，从他们出身后，就开始用一切心思去照顾他们。照顾他们的生活，照料他们的饮食。力求为他们准备非常完善的一切。可是，妈妈们要知道，儿童的饮食讲求很多，不要走进误区。下面就来告知妈妈们，儿童饮食的四个误区。

儿童饮食的四个误区1：孩子需要吃牛羊肉来预防贫血

事实：

牛羊肉含有易吸收的铁，因此，孩子适当地吃一些是有好处的。但是，很多家庭是天生的素食者或不吃牛羊肉，何况，这类肉比较硬，小孩也难以咀嚼。

因此，初学走路的孩子，也可以通过吃强化谷类食品和面包、干果(如葡萄干)、菠菜、糖蜜、大豆、藊豆、鸡蛋、鱼和家禽肉来满足身体对各种矿物质的需要。10岁以下的儿童每天最少应摄取10毫克的铁，这个数量很容易到达，一杯奶酪(含铁约8毫克)和两小袋葡萄干(含铁约2毫克)就行。

儿童饮食的四个误区2：孩子不吃蔬菜就得不到必须的维生素和矿物质

事实：

有些孩子不喜欢吃蔬菜，却依然很健康。缘由是他们喜欢吃水果。在孩子渐渐学习接受青菜、菠菜之类的绿色蔬菜过程中，水果是很好的营养替代品。

如果孩子不吃胡萝卜，为了补充可能会缺少的维生素a和胡萝卜素，父母无妨给他吃一些杏或哈蜜瓜;草莓或橙子可以代替菠菜用来满足孩子对叶酸的需要。香蕉可以代替土豆作为钾的来源;柑桔类水果可以代替甘蓝满足维生素c的需求。

但是，不论如何，蔬菜和水果毕竟没法完全相互替换。所以，父母一定要不断地为孩子提供蔬菜，让他尝试并接受蔬菜。这非常重要。

儿童饮食的四个误区3：为了预防肥胖，应当尽早限制孩子的脂肪摄取量

事实：

对婴儿和刚学走路的孩子，他们的大脑和身体成长极为迅速，每天所需要热量的40%是从脂肪中摄取的。

因此，大部分专家建议：2岁以下的孩子要喝全脂牛奶，而不是脱脂牛奶。大一些的孩子依然需要从饮食中摄取充足的必需脂肪酸，以利于皮肤健康正常成长、性激素的分泌和维生素的吸收。但在2岁后，每天从脂肪中获取30%左右的热量就足够了。

儿童饮食的四个误区4：果汁是健康的解渴饮料

事实：

100%的纯果汁肯定比汽水更有营养，但它并不是孩子渴时要喝的最佳的饮料。相反，父母必须要限制孩子的果汁摄取量，由于喝太多果汁会下降孩子对营养更加丰富的食品的食欲。另外，由于果汁含糖多，过量饮用可能会损坏孩子的牙齿或引发胃部不适。

营养学家建议：初学走路的孩子，每天将其饮用的果汁限制在100毫升。更大一些的孩子，每天的果汁消耗量也不应超过200毫升。另外，不要把果汁当作解渴的饮料，当孩子感觉渴时，白开水是最佳的选择。

儿童饮食的四个误区如上，想要做一个称职的妈妈，就要知道哪些是不可以犯的，一定要更用心的对待宝宝的饮食。