女人学好五大“养血法”

女人学好五大“养血法”_

严重贫血者，还极易过早产生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要寻求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：

1. 神养，性格开朗，不但可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能增进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应当常常保持乐观的情绪。

2. 睡养，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3. 动养，特别是生育过的女性，更要常常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天最少半小时。如健美操、跑步、漫步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4. 食养“造血原料”的优良蛋白质、必须的微量元素 ( 铁、铜等 ) 、叶酸和维生素 B12 等营养食品。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新鲜的蔬菜、水果等。

5. 药养。可用党参 15 克、红枣 15 枚，煎汤代茶饮 ; 也可用麦芽糖 60 克，红枣 20 枚，加水适当煮熟食用 ; 还可食用首乌 20 克，枸杞 20 克，粳米 60 克，红枣 15 枚，红糖适当煮成的仙人粥，有补血养血的功效 ; 贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。