新手花样滑冰的技能 滑冰的练习要领

新手花样滑冰的技能 滑冰的练习要领

【导读】新手花样滑冰的技能，花样滑冰是技能与舞蹈动作相结合的运动，整合花样滑冰就是一种美的享受，对初学者练习花样滑冰有很多需要学习的地方，今天小编就给大家分享下新手花样滑冰的技能!

新手花样滑冰的技巧

1、单足蹬冰，双足向前滑行 TOP

上体直立姿式，目视正前方，手心向下，两臂向侧前方舒展，双足稍分开，与肩同宽，两只冰刀平行站立。在蹬冰时，首先双膝微屈，然后将重心移至右足，用右足刃前半部分向侧方蹬冰。在完成蹬冰动作后，迅速将蹬冰足收回原位置，将重心放在双足之间，形成双足向前滑行动作，然后再换另外一足蹬冰，做一样双足滑行动作。如此反复交替，至比较熟练。

2、单足蹬冰，单足向前滑行 TOP

在比较熟练地掌握了上述动作后，就可以进行单足蹬冰、单足滑行的练习。其准备姿式同前，只是在蹬冰时，身体重心要确切移到滑足上，在蹬冰结束后，要保持重心不变和单足向前滑行姿势，此时蹬冰足应尽快放在滑足足跟后，以保持重心安稳。初练时可以一拍蹬冰一拍滑行，双足交替进行练习。经过一段练习，重心保持较急后，可以做一拍蹬冰、2拍滑行或3拍滑行。最后可以做一次蹬冰，尽可能坚持一次滑行的长度，这样做既可以提高身体保持平衡的能力，也可以练习增加蹬冰气力。

3、单足蹬冰，双足向前弧线滑行 TOP

下面以右足蹬冰，双足向左前弧线滑行为例进行说明。双足呈丁字型站立于冰面上，左足在前，右足在后，双膝微屈，用右足冰刀内刃前部做蹬冰动作，此时身体重心稍向前移至左足外刃一侧，蹬冰后右足尽快回到左足内侧，呈双足滑行姿势，用左前外刃和右前内刃双足向左呈弧线滑行。在滑行中身体重心应稍偏于左足，右足前内刃起支撑协助滑行作用。身体纵轴稍向左倾，两臂自然伸向身体两侧，左臂稍向后，右臂稍向前，这样便于向左呈弧线滑行。

新手花样滑冰的技能

用同样的方法，相反的姿式和动作，做左足蹬冰，双足向前右边弧线滑行。

在练习以上滑行动作时，要注意身体不能转动过急，身体纵轴倾斜角度不能过大，在练习中要充分体会双足内外刃的用力和重心移动，以便为下一个技术动作打下一个基础。初练时，速度不能过快，伴随着技术的熟练，可以适当加速，加大倾斜角度和弧线的曲度。初学者弧线的曲度能圆的直径为5-7米为好。

4、单足蹬冰，单足向前弧线滑行 TOP

准备姿势和技术动作与(三)相同，不同之处在于：在蹬冰后应立即将重心移至滑行足，蹬冰足应尽快放在滑足足跟后，足尖向下，呈单足向前弧线滑行姿式。由因而单足滑行，身体重心完全落在滑足冰刀上，身体倾斜要比双足弧线滑行行大一些，两臂应发挥调解平衡的作用，切忌转体过急，造成重心不稳，两侧交替进行练习。

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