最合适孕期食用的水果有哪些

最合适孕期食用的水果有哪些_母婴频道

肉类、水果、蔬菜、谷物，每一种食品都包含着孕期所不可缺少的营养成分。而这些营养成分就是决定母婴健康的至关重要的因素。但是在每一类的食品中，其所包含的营养成分也是差别很大的，就拿水果来说吧，不同的水果具有不同的营养价值，能够起到不同的功效。今天我们要说的内容就是哪些水果最适合准妈妈们吃，吃了这些水果能够对我们的健康起到怎样的帮助。

柑桔：保持体力，避免准妈妈因缺水造成的疲劳。

尽管柑桔类的水果里90%都是水份，但其中依然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，避免因缺水造成的疲劳。

香蕉：帮准妈妈们击退随时出现的疲劳。

香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你经常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早饭。

全麦面包：保证纤维的摄入量，提供丰富的铁和锌。

把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄取量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

柑桔中含有丰富的维生素C，而维生素C可以很好的预防缺水所造成的疲劳，而且，柑桔中本身就含有丰富的水分，吃柑桔的同时也能起到补水的作用，而香蕉则是公认的能量型水果，对减缓疲劳最为有效，并且还特别合适孕吐反应比较强烈的准妈妈食用。除水果以外，每天早饭还可以吃几片2全麦面包，其丰富的纤维可以在一定程度上减缓孕期便秘，让准妈妈们的孕期生活少一些痛苦。