春季适当午睡最养生 午睡的注意事项及好处

春季适当午睡最养生 午睡的注意事项及好处

春季来临之际，很多人都会出现犯困的现象，尤其是在中午，更是困意绵绵。其实，我们可以在中午的时候选择适当的睡一会，不但可以消除困意，而且还会使得全部下午都充满活力。但是在午睡的时候要注意哪些事项呢?午睡的好处都有哪些呢?今天小编就来告知你午睡的注意事项和好处，一起来看看吧。

适当午休让你气血通畅

中医认为，午睡对消除疲劳、促进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其是在夏天，日永夜短，晚上常常又很闷热，使人难以入眠，以致睡眠时间不足，白天工作经常常会感到头昏脑涨、精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。

在中午的时候如果我们选择不休息的话，那末就会致使出现阴阳不均的现象，从而使得我们的气血不调畅，而且十二经络也都会出现障碍，从而使得身体更加难受。那么造成的后果就很不言而喻了。不仅影响工作、学习效力，而且对自己的身体健康也没有好处。

午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲求科学的方法，否则可能会适得其反。

1.午餐后不可立即睡觉

刚吃完饭就午睡，可能引起食品反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午餐后最好休息20分钟左右再睡。

2.午睡时间不宜太长

我们午睡的时间千万不能太长，但是也不能太短，一般情况下睡个十几分钟就足够了，如果你习惯了睡的时间比较长的话，也最好不要超过四十分钟。因为我们睡多了以后，人就会1进入深度的睡眠状态，那末我们的大脑中枢神经就会加深抑制，从而使得体内代谢进程逐步减慢，在醒来以后就会感到更加的困乏。