疲劳的原因 13个原因导致疲劳你造吗

很多人都会出现疲劳的现象，是因为工作压力太大，还是心理问题所致，其实造成疲劳的原因有很多，具体有哪些，让小编来给大家总结一下吧!下面的文章将会告诉你导致疲劳的13个原因有哪些!　　疲劳的原因　　疲劳原因一：睡眠不够　　如果经常缺乏睡眠的话，将无法避免的给你身体健康带来非常严重的负面影响，承诺人每天的睡眠时间应该保持在7至8小时左右。解决方法：尽量不要将电脑和手机等有放射性物品放在卧室。如果还是无法入睡，那么很有可能是睡眠障碍，这需要咨询相关的医生才能解决。　　疲劳原因二：睡眠呼吸暂停症　　每天晚上，这种病人都要短暂地停止呼吸数次。每停止一次，患者就要醒一次。解决办法：超重的人要减肥;戒烟;购买特殊的医疗呼吸仪帮助夜间通畅气道。　　疲劳原因三：能量不够　　吃得太少诱发疲劳。解决办法：经常吃早餐，每顿饭都要包括蛋白质和复杂化合物，例如鸡蛋和全麦土司。每天吃点零食为身体提供持续的能量。　　疲劳原因四：贫血　　女性朋友天生就容易缺血，所以贫血是女性朋友发生疲劳的最主要的原因之一。解决方法：对于一些缺铁性贫血的女性朋友，可以通过服用含铁的补充剂和食用含铁量丰富的食物来弥补铁的不足，例如瘦肉、肝脏、贝类海鲜以及豆类等食物。　　疲劳原因五：抑郁　　抑郁会表现出身体症状，如疲劳、头痛和胃口差。解决办法：药物和心理疗法均能对抗抑郁。　　疲劳原因六：甲减　　当甲状腺不活跃时，新陈代谢功能减慢，你会感到四肢无力，而且体重增加。解决办法：如果血检发现你的甲状腺激素水平太低，可以选择激素疗法。　　疲劳原因七：糖尿病　　糖尿病患者血糖大部分聚集在血流内，而不是进入细胞转化为能量。结果是患者吃得多，但是能量依然不够用。解决办法：治疗糖尿病的方式包括生活方式的转变(饮食与锻炼);胰岛素疗法;药物治疗等等。　　疲劳原因八：咖啡因摄入过多　　虽然咖啡具有提神的效果，但并不意味着咖啡能够抗疲劳，相反咖啡因摄入过多会导致疲劳。解决办法：尽量减少咖啡、茶、软饮料以及可能含有咖啡因食物或药物的摄入。