睡前言谈多不但失眠还伤肺
睡前言谈多不但失眠还伤肺_
睡眠应当注意以下几个方面:
1.忌睡前过度进食。这将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入眠。
2.忌饮浓茶。浓茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引发兴奋,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。
3.忌睡前情绪过于激动。睡前情感的起伏会引起气血的紊乱,致使失眠,还会对身体造成伤害。
4.忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经延续兴奋,使人难以入眠。
五.睡前忌多言谈。卧躺时过量说话易伤肺气,也会使人精神兴奋,影响入眠。
6.睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难,身体会因之而缺氧,对身体健康极为不利。
七.睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺,胃也会因之而着凉。
8.睡时忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力下降,易于受风的侵袭。故在睡眠时要注意保暖,切不可让风直吹。
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