春季犯困提神6锦囊嚼薄荷糖

春季犯困提神6锦囊 嚼薄荷糖_

春季犯困的缘由是什么?

1、春困主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中，吃热性火锅、开空调可算是两大罪魁。春困提示人体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状，是人体多热性食品，如辛辣、 煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易致使胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严 重者还伴随脸色潮红，乃至心火上升。内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。

2、春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象，可能源自阴虚。进入春季，随着气温的升高，会使人体皮肤的毛细血管和毛孔明显舒张，体表的血液循环随之旺盛，血液供应量比冬季要明显增多，而使流入大脑的血液比冬季少，大脑的氧气供应量减少，致使了脑神经细胞兴奋程度的下降，人体一时还适应不了这样的气候变化，因而出现了软绵绵、无精打彩、昏沉欲睡的春困现象。

春季犯困吃甚么提神?

锦囊1：嚼薄荷糖刺激精神

吃一片香口胶或薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，固然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，无妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。

口气清新，也有助于改良人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。

锦囊2：喝茶或咖啡

晕头转向时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作进程都会给你带来片刻的苏醒。

趁这段苏醒，赶忙投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则1走神，洒得遮天蔽日，你倒是真的要吓醒了。

锦囊3：适当补充糖分和碳水化合物

作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%-55%的体能补充都要依靠糖分。

最为有益的是复合糖，由于它不会很快被身体消耗，可以长时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。

饮食专家建议，可选择饼干。饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早饭中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们1直到午餐时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早饭，保证您1上午都精力充沛。

下午的茶点，吃几块饼干，喝一杯茶或咖啡，可以使你以饱满的工作热忱一直延续到下班。

锦囊4：别忘了维生素C

维生素C的抗疲劳功效是尽人皆知的，另外，它还有助于增强免疫功能。猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色采艳丽的蔬菜都含有大量的维生素C。

大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对保持人体的智力和体力尤其重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。

维生素C有助于保持认识活动的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。

所以每天保证要吃1-2个水果、500克的蔬菜。

锦囊5：午饭吃素食

很多人午饭喜欢吃糖和脂肪含量高的食品，如馒头、米饭、猪肉，或炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并下降血液带氧能力，致使脑部含氧量下降，让人容易疲倦。

要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午饭，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思惟、回想和苏醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞取得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。另外，土豆中淀粉含量较高，午餐最好别吃，晚上吃有助于睡眠。

在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。

锦囊6：下午茶补充能量

下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充分。

而香蕉、葵瓜子则有抑制大脑思惟的作用，容易引发困乏，最好别吃。

(编辑：瑞婷)