有效预防乳腺癌发病 需从八处入手

现在诱发乳腺癌的因素越来越多，女性除了应注意避孕，还应注意日常的个人饮食习惯。根据数据统计，如果能够改善饮食习惯，将有效降低诱发乳腺癌的机率。有效预防乳腺癌发病　需从八处入手　　据估计，改善饮食习惯可以预防1/3的乳腺癌发病。　　1.降低食盐摄入　　不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。　　2.早晚一杯牛奶　　乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。　　每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。　　3.每天3杯白开水　　每人对水的需求不同，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。　　4.多吃新鲜蔬果　　新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。