专家建议：剧烈运动前喝水防呕吐

专家建议：剧烈运动前喝水防呕吐

据《现代护理报》报道，很多人在剧烈运动，特别是长跑过后，会有难受想要呕吐的感觉，专家指出，这主要是由胃部血液供应不足造成的。

人在剧烈运动时，血液主要供应于四肢，这样胃肠血液供应就会不足，致使胃肠功能减弱，胃部对水的吸收能力下降，水渗到细胞和细胞间质中，使胃的内容物增多，加上跑步时会上下跳动，使胃部遭到震动，更容易引发胃部的不适，乃至引发呕吐。

专家提示，要缓解以上运动后的不适感，在运动进程开始时不要做过于剧烈的活动。另外，运动之前，可以补充一些低脂、平淡、高热量的食品，如饼干、果酱面包、巧克力等，同时注意喝适当的水。