老年人千万不要带病锻炼

老年人千万不要带病锻炼

【导读】久坐族常常会有腰部脂肪堆积的烦恼，那么怎样才能更快速瘦腰呢？小编教你瘦腰减肥秘诀，四个瘦腰方法，常在办公室的办公的久坐族可以试一试这些瘦腰秘诀哦！

久坐族常常会有腰部脂肪堆积的烦恼，那么怎样才能更快速瘦腰呢？小编教你瘦腰减肥秘诀，四个瘦腰方法，常在办公室的办公的久坐族可以试一试这些瘦腰秘诀哦！

久坐族瘦腰秘诀一：一天多喝水

水是维持身体体液平衡的重要元素，喝水的最好时机点，分别是睡前、早起与中午各喝一杯，喝水时，慢慢喝不要一口气喝完，因為一口气喝完的水不会在体内久留，很快就会变成尿液与汗水排出。

久坐族瘦腰秘诀二：腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天做十来分钟的腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到瘦腰的效果了哦。

久坐族瘦腰秘诀三：吃全麦

?蟮牧α亢艽螅??艺依?0个胖子作了长达12周的减肥实验，并且让他们吃减肥餐，有一半是吃全麦的减肥餐，另一半在谷类时还是给他们加工过的、不是全麦的减肥餐， 发现，胖子们的体重下降的速度其实差不多，不过，吃全麦的那组的肚围，比吃普通麦的还多减了一倍之多!所以，别以为体重没减，吃全麦除了带来健康身体，腰围也会第一个开始缩小!

久坐族瘦腰秘诀四：按摩小腹

温其实按摩步骤其实也很简单，首先双手掌心紧贴肚皮放于腰部两侧，然后用力从两侧往中间挤压、推拿，到达中间部位时在网两边抚平。来回做5分钟即可。如果觉得皮肤太干燥，你也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等辅助产品。

以上的四个瘦腰秘诀，对于常在办公室工作的朋友非常有帮助，而且不需要花费太多时间，每天上班也能让你瘦出性感的小蛮腰哦。