警惕致使新妈妈产后腰痛的5大真凶

警惕致使新妈妈产后腰痛的5大真凶_母婴频道

在体会初为人母的喜悦之余，新妈妈也得警惕诱发产后腰痛的“真凶”!采取有效措施，避免产后出现腰痛情况。

真凶1较少活动

生产时采取的是剖腹产，身体康复得比较慢，在产后第二天下午才能委曲下床走动。后来出院回到家，就整天躺在床上，除上厕所起来外，就连饭都是婆婆或老公给送到跟前。

月子里，她更没有出门走动过。按理说，这样的“保养”应当不会引发腰痛，可不知怎地，现在宝宝才两个多月，她却常常会腰痛，有时还挺利害的呢!

腰痛解析

新妈妈固然很喜欢生完宝宝后躺在床上疗养，可常常这样也不好。一般产后的新妈妈每日三餐都吃得很有营养。

如果常常不活动，体重便会增加很快，腹部的赘肉增多，时间长了，就会增大腰部肌肉的负担，造成腰肌劳损而引发腰痛。

另外，长时间不下床走动，也会引发恶露排出不顺畅，致使盆腔血液的淤积，也易引发腰部疼痛。

应当这样做

不管是顺产还是剖腹产的新妈妈，在自己能够下床走动之后，就不该常常躺在床上了，即便是在月子里。

新妈妈如果怕出门引发风寒、头痛之类的，可以在自己家的居室或阳台上随便走走。等满月了，可以每天晚餐后出门到小区里散散步!也可以在保健医生的指点下。

从产后两周开始做加强腰肌和腹肌的运动(如仰卧起坐等)，以增强腰椎的稳定性。