夏日防暑能手让你清凉一整夏

夏日防暑能手让你清凉一整夏

夏季里持续的高温环境不但让人感觉不适，而且还会使中暑现象变得频发，特别是户外工作人员。其实想防暑没必要花费太大精力，只要用好身旁的食物，也可以起到很好的防暑作用。看下专家都是这么教我们的吧！

第一固然是水

白开水就可以。暑热多汗，人体会丢失大量的水份，及时补充水份非常重要。尤其是户外工作者，更应当提早和随时地补充水份。汗多者可在水中加少许的盐，以补充随汗液排泄的盐分。除白开水，茶水、蔬菜汤、饮料等都是补充水分，但需注意以平淡为主——茶以淡茶为好，菜汤忌过咸，果汁饮料不能过浓、过甜。水温以常温为好，冰镇的饮料虽然可口，但易引起胃肠痉挛，不推荐大量饮用。总之，夏天要多饮水，不能等到口渴才想到喝水。

第二是西瓜皮

也叫西瓜翠衣。西瓜皮在夏天是唾手可得的食品，它除有清暑热的作用外，还有很好的利尿功效。尿液是我们排泄代谢废物的重要的途径。大家都有这样的经验：相较冬季、夏天的尿液偏少而色深。这时候多吃一点西瓜皮，可以增加尿液的排泄，有助于代谢废物的排出。西瓜皮可以凉拌着吃，也可以炒着吃。固然，用于解暑我们还是推荐煮汤喝，如果配上点