七大优势，解密鸡蛋对早饭的好处！

【七大优势，解密鸡蛋对早饭的好处！】

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鸡蛋是我们尽人皆知的健康饮食之一，更是我们逐日必须需要摄取的营养物质。鸡蛋的营养想必不用多说，但是，吃早饭的重要性更是人尽皆知。近日，有美国营养学家发现，在早饭中食用鸡蛋，更是好处多多。下面，我们就来给您介绍早饭吃鸡蛋的好处，让您充分发挥鸡蛋的食品营养，吃出健康。

早饭吃鸡蛋的好处：

1.鸡蛋更耐饿。

鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你延续安稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。

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2.鸡蛋帮助减肥。

研究证明，早饭吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。

3.鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。

鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必须氨基酸，是最全面的蛋白质。

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4.鸡蛋性价比高。

与其他富含蛋白质的食材相比，比如培根、牛肉，就算是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也要高很多。

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5.1只鸡蛋不会让你的胆固醇升高。

鸡蛋的确有1定量的胆固醇，但是，鸡蛋中也有帮助下降胆固醇的成份。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天1只，并不会因此增加患心脏病的危险。

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6.鸡蛋有益大脑发育和记忆力。

蛋黄中丰富的胆碱成份，能增进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。

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7.鸡蛋保护视力。

蛋黄中的两种抗氧化物资，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。

以上就是我们为您所介绍的早饭吃鸡蛋的好处，这七大好处是在早饭中食用才能体现出来的。另外，在早饭中食用鸡蛋，我们需要特别提示您的是，鸡蛋切忌空腹食用，公道的搭配其他健康饮食，均衡膳食营养，才是吃早饭的关键之处。