新妈妈哺乳期绝对制止减肥

新妈妈哺乳期绝对制止减肥_母婴频道

关于产后美体的说法有很多，很多人都有自己一套减肥瘦身的方法，但效果却不尽相同，其真实性却不一定有保证。母婴专家指出，以下这四个谎言，新妈妈们千万不可轻信，否则只会让你的减肥行动事倍功半。比如新妈妈哺乳期绝对禁止减肥，这类说法有科学道理吗?

谎言1：哺乳期绝对制止减肥

真相：你最好在6个月内瘦下来

产后6个月内，是妈妈全部身体的“再造“阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，减肥事半功倍。而且，有数据显示，产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖!

谎言2：吃得越多母乳越好越充足

真相：母乳质和量取决于膳食营养均衡

少吃一点儿，母乳就不够?为了不亏着宝宝，妈妈只能使劲儿吃?实际上，哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄取量便可，母乳质和量的关 键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物，尽可能少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉。

谎言3：紧身衣让你瘦下来

真相：瘦身衣让你消除体内空洞

孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性，骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸，致使你的身体里出现了“空洞”，不再像孕前那末紧密。 而瘦身衣可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。穿着瘦身衣还可以让你的胃容量受限，避免饮食过量。但无论如何，如果你想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是 不可能成功的。

谎言4：大量运动是最好的办法

真相：不适当的运动有害无益

哺乳期妇女在大量运动的进程中，身体内会产生乳酸使乳汁变味，大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂，乃至伤害乳房结构，过早运动也只能让还没有 复原的身体遭到伤害。正确的方法是：产后3个月内只做柔柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼，或在 运动4小时后再给宝宝哺乳。

知道了新妈妈哺乳期绝对制止减肥，所以如果您想要减肥成功的话，最好不要轻信以上的谎言，更不能过度的减肥。因为产后6个月内，是妈妈整个身体的“再造“阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常乃至加快，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，减肥事半功倍。