过敏性紫癜 是否会传染
过敏性紫癜 是否会传染
虽然现在已经到了春天,可气候似乎还是没有完全的暖和起来,早晚的温差还是蛮大的。由于天气寒冷,人们当然不愿意运动了,加之饮食偏好辛辣、油腻,现在成为痔疮等肛肠疾病的高发季,如果延误时机,病情更复杂、痛苦更大。
为了防止痔疮侵害我们,我们一定要做好冬季痔疮的预防,除了注意饮食清淡之外,也要注意日常锻炼,下面是专门介绍的预防冬季痔疮的几个动作。
1、船式
仰卧床上,以臀为依托,靠腹肌力量同时抬起上身和下肢,保持一定角度,坚持10秒,然后再放下,重复5次。每天晚上睡觉之前坚持锻炼,增加对腹部的刺激,早晨排便会更加轻松愉快。
2、旋腹
仰卧垫上,两腿自然伸展,以脐下一寸处为中心,用手掌作旋转运动按摩穴位;逆时针旋转30次,再顺时针旋转30次。
3、卷腹
跟我们平常做的仰卧起坐类似。但是只做到上身与下身成45度角即可,并保持10秒,这样能够更好地持续给腹部以刺激。
4、猫狗式
双手双膝撑地,成四点支撑,深呼气,收腹弓背,头向下低,感觉像一只猫一样;然后放松,呼气、抬头,收紧下背部,腰部成反弓,感觉像是宠物狗一样。交叉进行。一次可做10个交替,有效增强腹部肌肉,促进胃肠蠕动。
5、单腿单手支撑
双手双膝撑地,保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手手、单脚脚逐渐抬起伸直成一条直线,持续数秒;再换另一对手脚支撑。这个动作看似简单,但其实对于腹部控制力的要求很高。
6、提肛
平躺在床上,收腹感觉下背部紧压床面,连续做提肛动作。有效增强肛门周围的肌肉力量,增强排便能力。
7、夹腿
仰卧沙发上,双腿抬起,小腿与大腿成90度,双腿打开、合拢,通过腹部来控制身体的平衡和动作协调。注意后背必须紧贴沙发或者垫子。这一动作适合晚饭之后在电视前的沙发上做。每次尽量做30次。有效锻炼肛周肌肉群、刺激腹部。
8、蹬车
仰卧位,轮流屈伸两腿,感觉正在踏脚踏车一样,根据自身的柔韧度调整屈伸的范围,最好运动到微微出汗。可以每天早晨醒来后在床上运动30秒,能有效促进胃肠蠕动,也许立刻就会冲向马桶。
9、猫步
也就是T型台上模特的走路方式,行进时左右脚要轮番踩到两脚间中线的位置。幅度可以适当大一些,每天傍晚走500米以上,可以有效增强腰部力量,促进肠胃蠕动。
10、臀走
坐在垫子上或床上,双腿伸直,微微抬起,左右挪动臀部带动身体向前。从床头到床尾,再回到窗头。每天坚持2组,就可收到很好的缓解便秘的效果。
这些运动的方式在我们的生活中还是蛮常见的,您看完之后也这样觉得把,专家指出,老痔疮易生变,一旦出现便血、肛门瘙痒、疼痛、肿物脱出等症状,应尽早到正规的专科医院检查治疗,听从医生的意见和建议及时进行对症治疗,不要盲目用药,耽误最佳治疗时机。
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