绿豆汤的做法及功效
绿豆汤的做法及功效
1、香蕉
如果人体血糖起伏较大的话,就很容易影响大脑的营养补给,因此要想让大脑的功能一直都处于巅峰状态,这个时候就必须要适当适时的补充些含碳水化合物的食物。
而香蕉是其中的首选,因为香蕉不同与其他食物,其中所含有的果胶,释放葡萄糖的速度较慢,因而有利于大脑对碳水化合物以及葡萄糖的吸收以及利用。
2、全谷类
经过研究发现,吃低胃肠道早餐的孩子,在一些脑力测验中其表现最佳。由此可以看出,全谷物类食物不仅仅是有利于肠胃,同时还具有提高大脑功效的作用。
这是由于在全谷物类食物中含有丰富的维生素é及维生素乙群,叶酸,烟碱酸等食物。而其中所含有的维生素乙群不仅能帮助葡萄糖充分利用,同时还能有效的协助蛋白质代谢,是维持脑细胞正常功能的必要营养素。
3、鸡蛋
脑细胞与神经的传导物质都与优质的蛋白有着直接的联系,而且与乙群也有着密不可分的关联,不仅如此,维生素A,E,维生素B6,维生素B12,叶酸和锌与大脑的活力都有着密切的关系。
因此在平时应该适量的多吃一些含以上营养物质的食物,比如鸡蛋,它是保护大脑不可多得的食物。而且鸡蛋中所含有的丰富维生素B12,还能延缓记忆力的衰退,甚至还可能提高罹患失智症的风险。
卵巢下降怎么调理怎么能治卵巢早衰油耳可以变成干耳吗视神经萎缩必须做手术吗上一篇:不做“大底盘”美女 8招甩掉下半身肥肉
下一篇:男人应重视的五个健康隐患