秋冬换季感冒怎么办 17种食品有效预防感冒

秋冬换季感冒怎么办 17种食品有效预防感冒 16

4、水

天高气爽，体内的水份容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水份充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。

5、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富。香蕉的好处数不胜数，对于体质较差的人来讲，其中的维生素B6可以抵抗病毒感染。

6、酸奶

常常喝酸奶除能够保护肠道健康以外，同时还具有预防感冒的作用，你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能增进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用。

7、柠檬

柠檬富含维生素C，有抗菌、提升免疫力的功效，有效对抗感冒病毒，尤其是感冒早期最合适饮用热柠檬水医治反目。另外，热柠檬水有开胃消食、生津止渴的功效，也适用于风热的感冒患者。如果在平时多喝热柠檬水，可以补充维生素C，保养身体，到达预防感冒的功效。

8、海带

海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种物资叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，即便受点风寒，也不会产生感冒。所以，冬季让孩子多吃些海带。

9、牛肉

补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以增进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。牛肉是人体补充锌的重要来源。

10、南瓜

南瓜的黄色是所含的类胡萝卜素所致，颜色愈深者，类胡萝卜素的含量就愈多;类胡萝卜素能强化黏膜、预防感冒、改良角膜干燥症、夜盲症与皮肤粗糙。

11、香菇

香菇之所以能预防感冒，与其本身特殊的营养成分是密不可分的。科学家通过研究发现，香菇中含有蘑菇核糖核酸，它能刺激人体网状组织细胞和白细胞释放干扰素，而干扰素能消灭人体内的病毒，加强人体对流行性感冒病毒的抵抗能力。香菇中的香菇嘌呤也有较强的抗病毒功能。

12、大蒜

大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒产生几率下降2/3。常常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大下降。

13、茶

无论是红茶、绿茶或白茶，都含有大量的抗氧化剂儿茶素。日本研究发现，服用儿茶素胶囊5个月，流感发病率下降75%。

14、蜂蜜

感冒后不妨冲服些蜂蜜饮用，在蜂蜜中含有多种生物活性物资，它能够激起人体的免疫功能，从而到达医治以及预防感冒的作用。在秋季每天早晚喝一次蜂蜜，便可有效地医治和预防感冒及其它病毒性疾病。

15、柚子

柚子被称为“天然水果罐头”，是1种皮厚耐藏的水果。专家表示，柚子含有非常丰富的蛋白质、维生素C、有机酸，以及钙、磷、镁、钠等人体必须的元素，能预防感冒、增进消化。

16、牡蛎

在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。

17、瘦肉

保持铁的摄取量对维持健康的免疫功能非常重要。瘦肉、家禽、鱼类和贝类食品里含有的铁很容易被人体吸收。这些食品里也都含有另外一种重要的矿物质-锌。锌在人体内参与多项重要生理功能，如激活白细胞帮助抵抗感染等。